拖延症成大学生学业最大威胁：6.5万人最新研究揭示恶性循环 - 《卫报》报道：一项超6.5万名大学生研究显示，拖延症是学业最大威胁，影响远超抑郁和焦虑。研究揭示恶性循环，专家呼吁高校采取积极干预措施。

拖延症成大学生学业最大威胁：6.5万人最新研究揭示恶性循环

2026-05-12 · Source: oeouges.toploizolaciabg.com · 闪婚闪离

拖延症成大学生学业最大威胁：6.5万人最... Latest News

根据《卫报》2026年10月8日报道，一项发表于《公共科学图书馆·综合》期刊、涵盖超过6.5万名美国大学生的大型研究显示，拖延症已成为大学生学业表现的最大威胁。研究发现，近半数受访学生将拖延症列为损害其学业能力的首要因素，其影响远超焦虑症、注意力缺陷多动症（ADHD）或经济困难等其他常见问题。此项研究由剑桥大学附属讲师伊塔马尔·沙茨主导，揭示了拖延症如何通过形成“恶性循环”加剧学生的压力与健康问题，为高等教育机构敲响了警钟。

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研究规模与核心发现

据《卫报》报道，这项针对美国大学生的调查是同类研究中规模最大的之一。沙茨团队收集了超过6.5万名学生的数据，结果显示，约48%的受访者明确表示，拖延症是破坏其学业表现的最主要障碍。这一比例是那些将抑郁症列为最大威胁的学生人数的两倍以上。此外，同样比例的学生报告称，拖延症给他们带来了显著的痛苦，其严重程度超过了家庭压力、霸凌等其他困扰。沙茨在接受采访时表示：“虽然我预料到学生会受到拖延症的伤害，但其影响之强烈仍然让我感到惊讶。”

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拖延症与心理健康的关系

研究指出，拖延症并非孤立存在的问题，它常常与焦虑、压力等心理健康问题形成“恶性循环”。沙茨解释道：“一个典型的例子是，学生因拖延任务而感到压力，压力进而干扰其睡眠，睡眠不足又导致进一步拖延。”这种循环不仅影响学业，还可能引发一系列健康问题。达勒姆大学心理学教授、英国健康心理学杂志联合主编福希亚·西罗伊斯博士指出，关于拖延症危害的研究已有近三十年历史，“这项描述性研究提供了大规模样本下的新视角，但它只是一个快照，限制了我们可以得出的结论。”她强调，现有证据已明确显示拖延症对学生生活的负面影响。

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拖延症与懒惰的根本区别

沙茨特别指出，拖延症不应被等同于懒惰。“拖延者通常对完成任务有着高度的积极性，但他们往往被完美主义、倦怠等因素所干扰。”他解释道。与懒惰者不同，拖延者深陷于“想做却做不到”的困境中，这种内在冲突会带来内疚、羞耻和额外的压力。西罗伊斯博士补充说：“人们拖延是为了回避任务带来的负面情绪，这能在短期内改善情绪，但长期来看，内疚、羞耻和压力会累积并对健康和幸福感造成损害。”这种对情绪调节的误解是导致拖延症被污名化的原因之一。

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干预措施与解决方案

研究强调，高校必须正视拖延症的严重性，并采取积极干预措施。沙茨认为：“大学不应把拖延症简单地视为时间管理问题，而应认识到它是学生面临的最大障碍之一，需要通过积极的干预手段来解决。”他近期发布了一本应对拖延症的指南，其中包含基于认知行为疗法的策略。西罗伊斯博士也指出，公共卫生运动应致力于消除“拖延症是性格缺陷”的迷思，并提供有效的应对策略。研究显示，包括正念训练、任务分解和情绪调节技巧在内的干预措施已被证明对减少拖延行为有效。

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高校应对责任

研究报告指出，大学管理层应该意识到，拖延症正严重阻碍学生成功。沙茨表示：“他们应该理解，拖延症不是靠发一张传单就能解决的时间管理缺陷，而是学生面临的最大障碍之一，需要积极的干预。”一个有效的方法是将拖延症识别和干预纳入新生入学教育和心理健康服务中。根据路透社的补充报道，一些美国大学已开始试点项目，包括开设“拖延症工作坊”，教授学生如何将大任务分解为小步骤，以及如何管理完美主义倾向。这些项目初步显示，参与学生的平均绩点（GPA）提升了约0.3个点。

常见误解与破除

许多人误以为拖延症只是懒惰或缺乏动力的表现，但研究彻底否定了这一观点。沙茨强调：“拖延者往往非常有动力去完成任务，但被其他因素——如对失败的恐惧、完美主义或倦怠——所阻碍。”西罗伊斯博士补充道：“人们拖延是为了回避与任务相关的困难情绪，这给他们带来短期的情绪修复。但从长远来看，拖延带来的内疚、羞耻和压力会追上他们。”这些观点与《卫报》引用的原始访谈内容一致。法新社（AFP）的相关报道也引用了哈佛大学心理学教授的观点，指出拖延症与执行功能障碍高度相关，需要从神经认知层面加以理解。

FAQ段

Q1: 拖延症和懒惰的主要区别是什么？

A1: 根据主导该研究的伊塔马尔·沙茨博士的解释，懒惰通常指缺乏行动意愿，而拖延症患者往往对完成任务有强烈动机，但因完美主义、对失败的恐惧或倦怠等因素而无法开始或持续行动。拖延行为伴随着内疚、焦虑等负面情绪，而懒惰则缺乏这种内在冲突。

Q2: 高校应如何有效帮助学生应对拖延症？

A2: 研究建议，高校应将拖延症视为一个需要系统性干预的心理健康问题，而非简单的时间管理缺陷。有效策略包括：将识别拖延行为纳入新生心理健康筛查，提供基于认知行为疗法的支持小组，以及开设关于情绪调节和任务分解技能的研讨会。沙茨指出，研究证明专业干预确实能够帮助学生克服这一障碍。

总的来说，这项由《卫报》率先报道、涉及6.5万名美国大学生的大规模研究，首次以压倒性的数据表明，拖延症是大学生学业表现的头号“杀手”。它不仅摧毁学业，更通过形成恶性循环侵蚀学生的心理健康。高校必须抛弃“拖延只是懒”的过时观念，将其作为需要严肃对待的公共卫生问题，并启动基于证据的有效干预措施，以帮助广大学生摆脱这一困境。